Et si pratiquer longtemps signifiait aussi apprendre à devenir plus fort ?
Le yoga nous apprend à bouger, à respirer et à mieux habiter notre corps. Mais pour accompagner ce corps au fil des années, la mobilité seule ne suffit pas : nous avons aussi besoin de force.
Avec l'âge, la masse et les capacités musculaires diminuent progressivement. Le renforcement devient alors bien plus qu'une question d'esthétique ou de performance : il participe à notre autonomie, notre stabilité et notre capacité à continuer de bouger durablement.
C'est de cette conviction qu'est née The Slow Sculpt Method™ : une approche qui fait dialoguer yoga et renforcement musculaire pour construire une pratique forte, consciente et durable.
Ici, pas de recherche de performance à tout prix. Le tempo, la résistance, le contrôle du mouvement, la respiration et l'engagement du centre deviennent des outils pour développer la force autrement.
La douceur pour se reconnecter.
La puissance pour se préserver.
Une méthode pensée pour le corps d'aujourd'hui, mais aussi pour celui que nous voulons continuer à habiter demain.
Notre approche
Le Yoga Sculpt n'est pas un bootcamp déguisé en yoga.
Ce n'est pas ajouter des haltères et accélérer le rythme. Ce n'est pas non plus une quête de performance. Ce n'est pas pousser plus fort au détriment de la conscience.
Nous ne cherchons pas à épuiser le corps, nous le rendons plus solide, avec fluidité et intention.
Ici, la force est un soutien :
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pour améliorer l'équilibre
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pour protéger les articulations
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pour affiner la proprioception
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pour maintenir une mobilité active et durable
La force donne le contrôle, le contrôle crée la stabilité, la stabilité permet la longévité.
Objectifs pédagogiques
À l'issue de la formation, tu seras capable de :
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Comprendre la spécificité du Yoga Sculpt et son apport par rapport au yoga traditionnel
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Intégrer renforcement musculaire, mobilité fonctionnelle et respiration au service du yoga
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Maîtriser les bases de la biomécanique et des patterns fondamentaux de mouvement
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Comprendre les mécanismes physiologiques du vieillissement musculaire et positionner ta pratique comme un outil de prévention
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Concevoir, séquencer et structurer un cours de Yoga Sculpt complet, tous niveaux
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Adapter ton cours grâce à des options progressives et l'utilisation du matériel
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Créer une expérience dynamique, engageante et cohérente
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Asseoir ta posture d'enseignant·e grâce à des consignes claires et un cadre sécuritaire
Programme
Fondation et mouvement
Poser les bases du Yoga Sculpt : comprendre les grands principes du mouvement, la biomécanique et bâtir un centre stable et intelligent.
Renforcement et flow
Intégrer le renforcement musculaire dans une pratique fluide, cohérente et adaptée à tous les niveaux.
Enseigner et se diférencier
Apprendre à transmettre avec justesse, construire ses propres cours, et comprendre pourquoi cette approche s'inscrit dans la durée.
Méthodes pédagogiques et ressources fournies
Comment on va fonctionner:
Une pédagogie qui alterne théorie, pratique et mise en application immédiate. Des ateliers de séquençage pour construire tes propres cours dès la formation, et des pratiques de Yoga Sculpt adaptées à tous les niveaux.
Tu repartiras avec:
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Un manuel complet, théorique et pratique
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Une bibliothèque de mini vidéos par pattern, avec leurs variations et évolutions (avec ou sans matériel), accessible par QR code ou lien
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Des cours complets filmés (formats 1h et 30 min), à utiliser comme support pour tes propres séances
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Une grille d'évaluation et des outils de construction de cours réutilisables
L'équipe
Sabrina Lubas
Professeure de yoga, praticienne en massage et formatrice, 10 ans d'expérience. Elle porte la vision de The Slow Sculpt Method™ et enseigne l'ensemble des modules dédiés au yoga, à la pédagogie et à la philosophie de la méthode.
Maxime Girousse
Coach sportif spécialisé en renforcement et endurance, il aide à progresser grâce à un entraînement plus intelligent, pas plus intense, via un coaching hybride (programmation + présentiel).
Titulaire d’un DEUST métiers de la forme, certifié CrossFit Level 1 et 2, avec une expertise en gym, haltérophilie, coaching development et capacité aérobie.
Il intervient sur les modules Biomécanique & Patterns fondamentaux et Renforcement appliqué.
Prérequis
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Avoir une expérience régulière de pratique physique (yoga, pilates, fitness)
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Être enseignant·e ou en cours de formation
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Être capable de suivre une pratique dynamique
Cette formation s'adresse à
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Professeur·es de yoga, toutes spécialités
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Professeur·es de pilates ou de fitness
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Tout enseignant·e souhaitant enrichir son offre avec une pratique dynamique et structurée
Dates et lieux
8-10 janvier et 22-24 janvier 2027
28-30 mai et 11-13 juin 2027
Chez Yoga Korner
3 rue Pizay 69001 Lyon
Tarifs et financement
Tarif:
790 €
Tarif Early Bird — 690 €
pour les 5 premières inscriptions
35h de formation • Manuel inclus
Paiement en 3 fois possible
MODALITÉS D'ÉVALUATION
L'obtention de la certification repose sur une mise en situation pratique (enseignement d'une séquence, évaluée selon une grille critériée) et un questionnaire écrit validant les connaissances théoriques.
CONDITIONS D'ANNULATION
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Annulation jusqu'à 4 mois avant : remboursement de l'acompte, moins 10% pour frais de dossier
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Annulation jusqu'à 2 mois avant : remboursement de 50% de l'acompte
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Non remboursable à moins d'1 mois de la formation
